brzuch nie

nigdy nie rob dwoch cwiczen na brzuch jednoczesnie tzn jesli zabrałeś się za A6W to ABS zostaw w spokoju jesli skonczysz A6W to wtedy dopiero zaczynaj ABS albo naodwrot a dieta redukcyja jak najbardziej

[...] 20 kg, w pasie prawie 20 cm. Parę kg chciałbym przybrać, bo zwyczajnie za chudy jestem. Natomiast nie chciałbym powiększenia w pasie. Tzn. może się wyrażę ściślej.Konkretnie chodzi o tzn "brzuch", bo czesto ludzie mają powiększone obwody ale bez odstającego brzucha. Jakieś brzuszki itd ? Zmieniony przez - misbubumis_6 w dniu 2018-11-18 16:01:30

Obwód w pasie jest ok, natomiast jest lekko wystający brzuch.Czy może mieć to wpływ , ze skora jeszcze nie zdazyla sie skurczyc do "nowych wymiarow"?

[...] kreatyny:( Zakupiłem puszkę monohydrantu vitalmaxa 900g, czytałem na forach ze kreatyna jest spoko wiec postanowiłem spróbować. Po zaczętej kuracji wysadza mi strasznie brzuch i mam śmierdzące baki:(( myśolalem nawet ze moze to byc po aminokwasach lub gainerze lub po carbo ale zrobiłem test i okazało się ze to kreta!! Pytanie jest takie, czy [...]

bo wiesz ja wlasnie robie fbw i nie robie tak duzo cwiczeni i tyle serii a i tak jestem na koniec strasznie zmeczony przy bicepsie albo tricepsie, na brzuch robie tylko 3 serie brzuszkow i mam juz calkowiecie dosyc a aeroby jeszcze powinienem robic bo brzuszek mi urósl... pozdro

chcesz wyrzezbic brzuch to zacznij A6W: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera%2DA6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html no i nie zapominaj o diecie! pozdro

bo musisz zmniejszyc poziom bf. inaczej mozesz sobie trenowac brzuch ile chcesz, a itak nie osiagniesz zechcianego efektu. pzdr/

zle czulem sie na lc i ckd bo caly czas bylem glodny bolal mnie brzuch itd. stosowalem diety tak ze mialem 2g bialka 1,5g tluszczy i 3 wegli na kg masy ciala a teraz chce zrobic 2 tlyszczy i po 1,5g bialka i wegli - bedzie ok? nie bedzie za duzo tluszczu? chce zrpobic cos pomiedzy lc a dieta weglowodanowo bialkowa:)

[...] 4 serie 10 razy -unoszenie sztangielki zza głowy 3 serie po 10 razy -ściąganie linki górnego wyciągu jednorącz podchwytem 3 serie po 10 razy Po każdym treningu robię brzuch 1 kilometr biegam na bieżni unoszenie nóg w leżeniu 3 serie po 20 razy 1 kilometr biegam na bieżni robię brzuszki 3 serie po 30 razy 1 kilometr biegam na bieżni [...]

proponuje ABS ;) uzyj wyszukiwarki do tego jak nie wiesz co to jest ;) moim zdaniem o wiele lepsze niz a6w ;P sam stosuje abs i jestem bardzo zadowolony. Natomiast zeby robic a6w to juz trzeba miec dosyc silny brzuch i watpie zeby ktos poczatkujacy dal rade go zrobic calego, aczkolwiek moge sie mylic ;P

odpuść sobie megace czy jak to tam kolega wziął mimo, że odradzałem brzuch mi wywaliło a potem jak przestal jesc wrocil do normy ale na sutach fat zostal pewnie przez estrogen lipo/gino poczytaj sobie o megace bo zrobisz fatalny blad ; ) poza tym z opinii uzytownikow wynika ze nie trzeba miec diety przy tych ph i sie rosnie

A jakiś konkret ? Ja mam ogólnie mocny brzuch i nogi. Tylko te ręce.. No to nie wiem, kazdy mowi co innego.. Jedni, ze technika, inni zeby robic pompki, inni zeby jakimis hantlami pomachac

Brzuch traktuj jako tez partie mięśni a nie codziennie je będziesz robić rób je w te dni co trenujesz

ja musialem jesc nie palilem to jadlem i mam teraz piekny smietnik :) tzn brzuch ;p

Ja juz dlugo bije max 25 mm dlugosci i max 6, ostatnie kilka miesiecy bije insulinowkami max po 3 ml Barki/posladki/brzuch Na posladkach zostaje czasem gula na 2 dni mala ale rozchodzi sie bez problemowo Teraz za 3 tyg wpadna inj 2 razy dziennie i mam dylemat nad innymi partiami, mysle o klatce bo cos biceps/triceps nie moge sie przelamac raczej [...]

Ćwicząc brzuch(bez żadnej diety, aerobów itd.) nie zlikwidujesz odkładającego się tłuszczu...Nabierzesz jedynie masy mięśniowej! pozdrawiam!

Nie sprawdzalem, ale na brzuch to po cholera klasc? lepiej hantel w łapy, na klate wtedy czuć :)

trenuje kickboxing i trener dla wzmocnienia szyji zapodaje takie czwiczenia -robisz mostek, opuszczasz się na rękach tak żeby oprzeć głowę na materacu, ręce kładziesz na brzuchu, wykonujesz takie jakby krażenia, ruch przód tył, na boki tułowiem - młynek zapaśniczy: pozycja tak jak wyżej, punktami podporu są głowa i stopy w roZkroku, starasz [...]

[...] provit85 jak się skończy zamienię na SP80) to kiedy mam zrobić jakąś przerwę? Czy moge je brać do wakacji?Nie wime na jak długo starcza Thermo Speed i ile powinno się brać-powiedzmy do lipca przyszłego roku. Chciałbym na przyszłe wakacje mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch. Wiem, że najważniejsze to dieta i aeroby, ale chciałem się wspomóc.

[...] ucząc się techniki i systematyczności. po tym zgłaszasz się do raportu i myślimy co dalej... Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]